育兒樂園

Aug 19, 2021

從非奶不睡、不抱不睡到自主入睡,我發現了讓娃好好睡覺的秘密

家有睡渣寶寶的朋友們,大概都有這樣一個體驗:寶寶的睡眠問題,是全家的大問題。 面前這個小娃睡不好,全家都甭想睡好。

可睡渣真的不愧為睡渣!他能有一天不哭不鬧不作妖地睡下,就算你贏。曾經有媽媽在後臺留言說, 都數不清自己有多久沒睡過一個好覺了!

這種感受,我最能理解了,畢竟在CC睡眠這塊,我沒少費力氣。說起來,都是同一個戰壕打拼過的戰友!

咱們 低齡陣營中的家長們也是如此,他們中很大一部分都正在娃的哄睡路上奔波著。

所以,今天C媽就選取了一個關於睡眠的關注度較高的話題, 「如何戒除奶睡、抱睡,實現自主入睡」,感興趣的話就一起來看吧!

低齡寶寶的家長們如果有其他問題, 也歡迎關注小編哦!

讓寶寶好好睡覺有奪難,看看老母親們日常的留言就知道了。

真是隔著螢幕都能感受到媽媽們的心酸與無奈。

其實,我是最能體會媽媽們的這種感受的了。

老朋友都知道,CC妥妥的睡渣一枚。DD儘管還算天使,但頭3個月因為濕疹、脹氣各種問題,也是魔王的即視感,睡眠這塊同樣把我折騰了個筋疲力盡。

直到現在,翻起倆娃小時候的睡眠筆記,我都忍不住感慨自己命大,不知道咋堅持下來的。

所以,每每看到媽媽們關於睡眠的留言,我也都會更加感同身受。

說實話, 能讓娃自主入睡,可以說是每個媽媽的終極夢想了,但現實總是給我們潑冷水。

不抱不睡、非奶不睡…想強硬戒除?換來的很可能是一頓2個小時打底的哭鬧。

媽媽們不禁發出靈魂拷問: 到底怎麼才能讓寶寶自主入睡?

別急,今天咱們就來聊一聊這個話題!都是小編「字字泣血」的經驗,希望能對大家有所幫助。

NO. 1

想要實現自主入睡,得先明白1個前提

那就是 自主入睡不是與生俱來的能力。

常常有人問,寶寶又揉眼睛、又打哈欠的,明明已經很困了,為啥不能自己睡覺?

這就是我們最大的誤解了,自主入睡的能力並非天生就有,需要我們的耐心培養。

困意來臨時,小寶寶是很難受的,他們還不知道如何處理這種感受,很容易產生哭鬧。

這個時候,不需要把哄睡視為洪水猛獸。 寶寶入睡確實需要我們進行干預,從而幫助寶寶舒緩情緒,放鬆身體,逐漸進入安睡的過程。

抱睡和奶睡,就是媽媽們比較常用的哄睡方式。畢竟,當娃死活不睡的時候,這兩個方法真的效果滿分。

可是通過開篇的留言也不難看出,奶睡、抱睡好用歸好用, 但用著用著卻成了娃自主入睡路上的「攔路虎」。

這是為什麼呢?

NO. 2

奶睡、抱睡不合理會影響寶寶自主入睡的進程

其實,不管哪種哄睡方式,想要其發揮正向作用,關鍵就在於「度」的把握。

奶睡也好,抱睡也罷,都不能濫用。

如果寶寶養成靠吃奶入睡或者不抱不睡的習慣, 就不會願意發展自我安撫和自己嘗試入睡的能力。

每一個睡眠迴圈結束之後,都只能繼續依賴這兩種方式,其實是一種惡性循環。

這跟咱成年人做事一樣,如果總有人替你完成任務、解決困難,那下次再遇到難題時,你是不是也會繼續尋求別人的幫助?還會想著提高自己解決問題的能力嗎?

另外,奶睡如果形成依賴,還會擾亂寶寶的作息。

我們知道,想讓寶寶養成好的睡眠習慣, 第一步就是建立「吃—玩—睡」的科學節奏。

但奶睡中,吃和睡混在一起,作息一點也不明確。寶寶也就很難順利從上一個階段順利過度到睡眠。

NO. 3

已經養成奶睡、抱睡的習慣,該怎麼調整?

不得不說,寶寶如果變得非奶不睡、或者不抱不睡一放就醒,影響的不僅僅是寶寶自身的睡眠習慣,還有媽媽們的身心健康。

有多少老母親都是在沒日沒夜的餵奶中熬掉了頭髮,又有多少是在沒玩沒了的抱哄中落得個腰酸背痛。

所以,適當的改善和調整,必須提上日程。

前文也已提到了, 建立良好睡眠習慣的前提是規律作息——即「吃—玩—睡」規律作息的建立。

滿月之內還是要按需餵養;

3個月以內,可以努力培養3小時吃—玩—睡的習慣,不過入睡和接覺的時候還是可以餵奶的,只要控制奶睡的次數。

4-9個月,就是進行自主睡眠引導最好的時機了。正式建立吃—玩—睡的節奏,但是可以延長至4個小時。儘量用多種方式安撫寶寶入睡,讓他體驗,不吃不抱也能睡。

至於如何建立,大家可以查看這篇~

在建立規律作息的同時,可以循序漸進的改善奶睡和抱睡的情況。

01、逐漸改善奶睡

改善日間奶睡

每次喂到迷糊就把乳頭抽出,哭鬧之後不要立即喂,繼續其他安撫方式,比如抱、輕拍等;

實在無效,繼續喂,然後繼續抽出,一直重複,直到在不含奶的情況下睡著為止。

這是一個需要極大耐心和極長時間的過程,一旦開始希望大家不要輕易放棄。

雖然是拉鋸戰,但你一定會發現,隨著時間的推移,你重複抽出乳頭的次數一定會越來越少,寶寶從清醒到入睡的時間也會越來越短, 這也代表寶寶在重複的訓練中慢慢探索出了新的自主入睡方式。

改善夜間奶睡改善

一般情況下,夜間奶睡多發生在9個月以內的寶寶身上。

可以這樣改善:

➺  睡前這一頓, 要喂飽

這樣能夠減少寶寶饑餓夜醒的幾率。

最好的辦法是在寶寶吃奶的過程中,敞開一點衣服,保持涼爽清新,默默小腳丫、摩挲背部, 盡可能地讓他清醒的一次性吃飽。

等寶寶吞咽變慢或吞咽無力之後把乳頭抽出。

➺ 拉長間隔或逐漸減頓

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