育兒樂園

Aug 19, 2021

寶寶多運動長得高?別再犯傻,關於體育項目有學問

小胡跑來我們茶室吐槽,說自己平時帶孩子進行了大量的體育運動,可孩子十四了,不但沒見長高,好比班級裡的其他同學至少矮了一頭,常年坐在班級裡的第一排。

我們聽他說話,就開玩笑他:「別人都是花錢坐班裡第一座,你這直接安排了,還有什麼不滿意的?」這位資深高傲的小胡也歎起氣來:「你們都涮我了,快想想辦法吧,我可不想孩子未來想我這麼矮」。

瞧,這才是小胡的真性情,他哪裡是驕傲,而是自卑的極端表現。可是,要想知道小胡的兒子為啥通過體育運動,還沒有超越老爸身高的原因,我們還需要從下面幾個問題入手。

一、 孩子參加的什麼運動?

很肯定的告訴家長們,一切負重的體育項目都可能會增加孩子的骨骼壓力,最終成為阻礙孩子身高發育的因素。也有家長認為,這類運動可以增加孩子的肌肉緊實度,可這是針對與成年來說的,對於孩子,促進孩子的生長激素分泌,增加孩子骨骼發育的機會,遠比肌肉的緊實更重要。

二、 孩子運動的力度

通過詢問,原來,小傢伙從上幼稚園開始就常年跟著爸爸跑步了。但這種做法,反而成了孩子未來個頭長高的障礙。

孩子跑步是個好的運動習慣,可孩子還小,又參與了過度的跑步訓練,這將大大地提升孩子肌肉的疲勞感覺,並增加了孩子心肺的負擔,從而影響孩子身體內釋放出的生長激素分泌。如果孩子長期過度勞累,很容易導致孩子骨骼的鈣化,最後想要完成長高的目標,基本是不可能的。

三、 孩子的睡眠情況如何

白天孩子縱使有再多的運動項目,如果晚上睡不好,將失去更多的身體生長分泌素釋放的機會,因為一個孩子的身體生長分泌素將在夜晚,也只有夜晚,孩子深度睡眠的狀態下,才能有效釋放。一旦錯過,沒有任何彌補的機會。

四、 營養的供給是否均衡

孩子只訓練,只運動,卻沒有營養及時的供給,就猶如一輛豪車沒有車油,任憑如何,這輛車也是開開起來的。所以,營養的供給不但要及時,而且要均衡,沒有其他的彌補方法。

最後,相對小胡這類的家長說,想要孩子長的高,千萬別盲目,更多的需要智慧和科學的方法。運動上可以多選擇柔和的拉伸類運動,比如游泳、瑜伽等等。另外,打籃球,羽毛球等將身體向上拉伸的運動也是比較好的選擇。即便是跑步,也要注意運動量和力度,只要能夠充分地燃燒脂肪,但絕不傷害心肺功能,這就是跑步這項運動的底線,才能起到讓孩子長高的目的。

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