育兒樂園

Aug 18, 2021

嬰兒抱睡、奶睡、落地醒怎麼辦?做好這幾點,寶寶安睡一整夜!

讓寶寶學會自主睡眠,和抱睡、奶睡說拜拜,這是很多媽媽夢寐以求的事情。寶寶習慣抱著睡,往往也和大人有關,長期以來不正確的引導,逐漸讓寶寶養成了這個壞習慣。那麼我們改如何培養寶寶良好的睡覺習慣呢?

0-3個月的寶寶

如果你家寶寶還不到4個月,那麼恭喜你,就算他已經習慣了抱睡或奶睡,糾正起來也不算太難。你可以試試以下4個步驟,讓寶寶學會自己入睡。

1、佈置環境

前一分鐘還在開心地玩耍,後一分鐘就被要求乖乖睡覺,換成誰也做不到。所以,我們首先要給寶寶創造一個安靜的環境,比如把他抱到房間裡,拉上窗簾,安靜地聽音樂或讀繪本,借助環境和睡前程式來讓寶寶知道,睡覺時間到了。

2、裹繈褓

對於小月齡寶寶,裹繈褓可以很好地幫助他安靜下來。繈褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮,能給他安全感,還能避免寶寶揮舞手腳造成的刺激和干擾。不過這個方法不是必須的。如果他很享受,那就給他裹上,要是很抗拒,那就算了。

3、安靜地坐著

抱著寶寶安靜地坐5分鐘。保持他身體的垂直,不要搖晃,也不要走動。當你感覺寶寶放鬆下來了,就把他放進嬰兒床裡。同時溫柔地告訴他,寶寶要睡覺了。

如果這時寶寶很平靜,你可以離開房間,也可以在床邊陪他一會兒。自主入睡通常會讓寶寶睡得更好哦。

4、噓-拍法

當寶寶一被放下就開始吵鬧,說明他還不會自己入睡,需要大人説明。這時,很多媽媽會通過抱睡、奶睡來讓寶寶入睡。但這樣很容易讓寶寶形成依賴。

媽媽們可以試試「噓-拍」法。一邊在寶寶耳邊發出緩慢、清晰的「噓~噓~」聲,一邊有節奏地輕拍寶寶的後背。注意不要對著寶寶的耳朵發聲,那樣很容易傷到他的耳膜。

感到寶寶放鬆下來後,輕輕地把他放到嬰兒床上,讓他側躺,然後繼續輕拍背部。寶寶平靜後繼續拍7-10分鐘,逐漸放慢節奏,最後停止噓聲。

如果停止後寶寶開始哼哼,繼續「噓-拍」直到他安靜為止。要是哭鬧得比較厲害,就把他抱起來,放在你的肩上繼續「噓-拍」,平靜後再放回嬰兒床裡。

抱起-放下法(4個月以上)

如果寶寶已經超過4個月,並且習慣了抱睡或奶睡,怎樣幫他溫和地戒除呢?媽媽們可以嘗試「抱起-放下」法。

首先你要明白,沒有任何一種方法可以快速改變寶寶的習慣而不遭到他的反抗。當無法用熟悉的方式入睡時,寶寶一定會用哭聲抗議,「到底發生了什麼?」

你可以先嘗試用語言安慰他,同時把手放在他的背上,讓他知道媽媽就在這裡(如果寶寶不滿6個月,你可以繼續使用「噓—拍」法)。

如果他繼續哭,那麼把他抱起來,停止哭泣後立刻把他放下。要是寶寶頭往後仰,或有其他的反抗動作,也立刻把他放下。但要保持身體接觸,繼續把手放在他的背上,並溫柔地、持續地和他說話,告訴他該睡覺了。

一直重複這個過程,哭就抱起,不哭或反抗就馬上放下,同時用語言和身體接觸來安撫他。這個方法平均需要20分鐘(也可能更久),但請堅持下去,因為你正在教會他自主入睡,這對他很重要。

不用擔心寶寶哭泣,他只是覺得有點受挫,並不會覺得你不愛他了。大約1-2周後,你會看到明顯的效果。你只需要用聲音,而不是你的臂彎或[乳.房],就能撫慰寶寶,讓他入眠。

有幾點要注意:

1、不要抱太久

抱得太久,寶寶同樣會形成依賴。所以如果他一直哭,你可以抱幾分鐘後把他放下,然後再抱起。

此外,隨著寶寶慢慢長大,這一方法也需要做些調整。對於6-8個月的寶寶,不要直接把他抱起,你可以張開雙臂,等他也張開雙臂時再抱他。8個月以後,你只需要在寶寶爬起來時幫助他重新躺下。

2、不要一哭就立刻干預

先留心聽一會兒,有時寶寶只是發出些聲音,很快又睡著了。這時過早干預反而會吵醒寶寶。如果他確實醒了,再做回應也不遲。

3、可能有反復

寶寶的睡眠有時會出現反復,出牙了,學翻身了,媽媽重回職場了,都會影響寶寶的睡眠。媽媽們不要灰心,你可以重新採用「抱起-放下」法。有了前面的基礎,寶寶很快就能恢復自主入睡了。

抱起-放下,是比「單純讓寶寶哭泣著入睡」要溫和很多的辦法,但依然會遭遇到寶寶的反抗。這很正常,想要調整睡眠習慣的爸媽們要有思想準備哦!

還是那句話,只要堅持,就會看到變化!如果你還在煩惱怎麼讓寶寶自己睡覺,那就從今天起,邁出改變的第一步吧。

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